siła a masa

Witam. Trenuję MMA od pół roku 3-4 razy w tygodniu i prosiłbym o podanie jakiegoś planu treningowego zwiększającego siłe i masę. Za pomoc serdecznie dziękuje Pozdrawiam Oto moje dane: Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 75 Wzrost: 185 Cel treningowy: Siła i masa Staż na siłowni; Zerowy Uprawiane inne sporty: Piłka nożna Dostęp do sprzętu: Siłownia [...]

[...] tez. Po pracy wracam do domu, obiadek i siłownia. Potrzebuje sprawdzoną, dobrą kreatynę w proszku, najlepiej o jakimś smaku, albo jakieś mono, ważne żeby poprawiła mi się siła i masa. Gainer - widziałem, że mass shocker z uns ma dobre opinie i chyba ku niemu się skłonię, ale jeśli macie jakieś inne gainery, sprawdzone i w dobrej cenie to [...]

- WIEK: 22 lata - WAGA: 75 kg - WZROST: 176 cm - STAŻ NA SIŁOWNI: 7 miesiecy - TRENING: 2 dni treningu , 1 przerwy itd... - CEL CYKLU: sila i masa - STAN ZDROWIA: OK - WYNIKI SIŁOWE: -klata: 4 serie ,koncze 80 kg -martwy ciąg: 4 serie , koncze 110 kg -przysiad: 4 serie , koncze 110 kg PYTANIE: Chcialbym sie poradzic apropo miesiecznego cyklu z [...]

Witam, chce zakupic cos na pierwszy cykl wczesniej nic nie bralem beda to moje pierwsze suple myslalem na takim zestawem: Creatine micronized 200 mesh + taurine 400g + Dextrose 500g VIP Treca, Reactor Pro 3 i do tego jeszcze na uzupelnienie diety mass xxl(lub moze cos innego) mieszalbym z ostrowia. Dobry zestaw jak na pierwszy raz ?? cel to sila i [...]

witam prosilbym cie Michail o plan treningowy ANKIETA: I - STAŻ TRENINGOWY (systematyczne) *0 (cwicze 1 miesiac ale zaznaczylem ta opcje bo do nastepnej jeszcze sie nie lapie:P) II - CEL * Siła i Masa (rozwój masy mięśniowej z naciskiem na rozwój siły mięśniowej ogólnej) III - RODZAJ TRENIGU * Split (dzielony - z podziałem na grupy mięśniowe) [...]

I - STAŻ TRENINGOWY (systematyczne) 0 (miałem trening na siłowni na WF ale nie traktuje tego jako staż, oraz kilka innych epizodów w życiu) obecnie jeszcze raz w tygodniu treningi z koszykówki.[to tylko do informacji ze jakas aktywnosc miesniowa jest) II - CEL Siła i Masa (rozwój masy mięśniowej z naciskiem na rozwój siły mięśniowej ogólnej) [...]

1. WIEK: 22 2. WAGA: 95 3. WZROST: 184 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: 110 -udo: 65 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat z roczna przerwa 6. DIETA: -białko: 2,5 -węglowodany: 4-4,5 -tłuszcz: 1,5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE Żadnych 8. TRENING: 4 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: Siła, mniej masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO [...]

Witam, obecnie jestem na cyklu z saa i mam pytanio odnosnie treningu na klatke. Ceł to siła i masa, a trening który rozpisał mi trener wygląda mi dziwnie. Nie wygląda mi to na trening typowy na mase/siłe więc chciałem usłyszeć kilka porad specjalistów. 6x rozpiętki, skos w góre 3x rozpietki, płaska 4x gryf, ławka skośna w góre 3x gryf, ławka [...]

Siema, mam pewien problem. Nie wiem jak odpoqiednio dobrac treningi. Staram sie trenowac wszystkie partie nie tylko bicka i klate. za duzo sprzetu nie mam, ale to kwestia czasu. Dodalem zdjecie wiec odwazniki to 2 x 10 kg 4 x 2,5 kg i 4 x 1,25 kg. Jak ulozyc sobie plan bym mogl chociaz trenowac minium trzy dni w tygodniu raczej wiekszosc parti. [...]

[...] W przeszłości urazy i operacje obu kolan od gry w piłkę. Cel treningu: ZDROWIE, ogólna kondycja, wzmocnienie mięśni i stawów (zależy mi bardzo na mięśniu czworogłowym uda), siła i masa mięśniowa Dieta: mam opracowaną, jednak nie ukrywam, że nie zawsze jej przestrzegam, dość mało śpię, a jjem wówczas kiedy mam czas. Co myślicie o takim treningu : [...]

Witam! Chciałem poprosić o ułożenie planu dla mnie. Ćwiczyłem wg. planu Mawashiego i robiłem te trudniejsze ćwiczenia. Może ktoś poprawiłby ten plan do moich wymagań? Byłbym b. wdzięczny. Gdzie jest to o poradzie eksperta?? :/ Ok. nie znalazłem więc kopiuje z innego postu. Płeć: Mężczyzna Wiek: 14 Waga: 57 Wzrost: 175 Cel treningowy: Siła [...]

[...] Co zrobić żeby szybko pozbyć się bólu? Zacząłem od dziś brać Ortonflex, ale na efekty raczej będę musiał poczekać, a ból przeszkadza mi w treningu. Podnoszę duże cięzary (siła i masa).. i nie wiem czy nagle zmienić trening i robić mniejszym ciężarem więcej powtórzeń czy zostawić jak jest i zwiększać ciężar progresywnie mimo bólu (aż się [...]

[...] drugą kuracje (pierwsza była 200 mety i 10 deki holenderskiej 2ml po 1,5 roku ćwiczenia) teraz chciałbym zapodać 15 deki ale bez mety. Niechce mety mimo że ładnie idzie siła i masa po niej ale od tego gówna wychodzą mi syfy i dostaje ****icy.Dlatego chciałbym spróbować kuracje tylko deką i pytanie to czy taka kuracja ma sens? Czy lepiej ją [...]

Witam wszystkich! Mam w planach zakup nastepujacych produktow: -OLIMP BCAA XPLODE POWDER 700G -Olimp Creatine Xplode 500gram -HI TEC Vitamin A-Z WITAMINY I ANTYOKSYDANTY 120tab -DYMATIZE ZMA Z-FORCE 90 KAPS -OLIMP GOLD OMEGA 3 SPORT EDITION 120K moj dzien wyglada mniej-wiecej tak: 1.1posilek 2.praca (fizyczna) 3.2posilek 4.silownia 5.3posilek [...]

I - STAŻ TRENINGOWY (systematyczne) * 2 - 6 miesięcy II - CEL * Siła i Masa (rozwój masy mięśniowej z naciskiem na rozwój siły mięśniowej ogólnej) III - RODZAJ TRENIGU * Split (dzielony - z podziałem na grupy mięśniowe) IV - LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU * 3 V - MOŻLIWOŚCI SPRZĘTOWE * Full osprzęt klub Ławeczke i cieżary mam w domu ale [...]

I - STAŻ TRENINGOWY * 12 - 24 miesiące II - CEL * Siła i Masa (rozwój masy mięśniowej z naciskiem na rozwój siły mięśniowej ogólnej) III - RODZAJ TRENIGU * Full Body Workout (upraszczając - angażujący wszystkie główne partie mięsniowe każdego dnia treningowego) IV - LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU * 3 do 4 V - MOŻLIWOŚCI SPRZĘTOWE * Minimum [...]

1-staż treningowy *2-6miesięcy 2-cel *Siła i Masa 3-rodzaj treningu *Fbw 4-liczba dni treningowych w tygodniu *3 5-możliwości sprzętowe *Minimum Dodatkowe informacje wiek 16 lat typ budowy endomorfik Zmieniony przez - wysięgnik w dniu 2008-01-28 16:54:14 Zmieniony przez - wysięgnik w dniu 2008-01-28 16:59:15

[...] mase miesniowa, oraz co mogę zażywać by przytyć. Proszę o pomoc. Z góry dzięki. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: ok. 70 kg. Wzrost: ok 180cm. Cel treningowy: siła oraz masa mięśniowa Staż treningowy na słowni: ok 7mieś. Uprawiane inne sporty: Piłka nożna, siatkówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

I - STAŻ TRENINGOWY (systematyczne) * 2 - 6 miesięcy II - CEL * Siła i Masa (rozwój masy mięśniowej z naciskiem na rozwój siły mięśniowej ogólnej) III - RODZAJ TRENIGU obojetnie (do tej pory przez 6 miesiecy byl Split, 6 dni w tygodniu) IV - LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU * 3 do 4 V - MOŻLIWOŚCI SPRZĘTOWE * Minimum (sztanga, [...]

Witam ! Prosze o plan treningowy dla początkujących chcial bym ćwiczyc 2, 3 razy w tygodniu prosze o szybką odpowiedz Płeć: Mężczyzna Wiek: 14 Waga: 43 Wzrost: 155 Cel treningowy: sila i masa mięsniowa Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]